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Jede zweite Person mit Rheuma leidet zeitweilig an Schlafstörungen. Zum einen erschweren seelische und psychische Faktoren das Einschlafen. Zum anderen können Gelenk- und Muskelschmerzen den Schlaf mehrmals pro Nacht unterbrechen. Dabei wäre gerade bei Menschen mit Rheuma guter Schlaf entscheidend, beeinflusst er doch das Schmerzempfinden und Energielevel am Tag positiv. Wie also findet man zurück zum guten Schlaf? Diese Podcast-Episode erklärt es Ihnen.

Viele Menschen halten die Bandscheiben für die anfälligsten Teile ihrer Wirbelsäule. Schliesslich muss das faserige Pufferkissen im Sandwich zweier Wirbelknochen ein Leben lang Erschütterungen abfedern. Entsprechend populär sind Bandscheibenvorfälle als eine Erklärung für Rückenschmerzen. Selten denkt man an andere, ebenso anfällige Strukturen der Wirbelsäule: die Facettengelenke.

Schmerz ist unsere Alarmanlage: Er teilt uns mit, wenn durch einen akuten Reiz eine Schädigung oder Verletzung des Körpers droht. Was aber ist, wenn sich diese Alarmanlage verselbständigt und sich auch dann meldet, wenn gemäss ärztlichem Befund kein Schmerzreiz vorhanden ist? Viele Rheumabetroffene kennen solche chronischen Schmerzen. Warum auch sie keine Einbildung, sondern ganz real sind, und was es braucht, um aus der Schmerzspirale auszubrechen, erzählt diese Podcast-Episode.

Im Rahmen von PEPra bietet die FMH das Üben von Motivational Interviewing in Praxisseminaren oder online an. Studien zeigen, dass eine gute Gesprächsführung helfen kann, in der Grundversorgung erfolgreich präventiv aktiv zu sein.

Immer mehr Menschen sind auf der Suche nach proteinreichen Alternativen zu Fleisch. Viele pflanzliche Proteinquellen sind wenig bekannt oder es mangelt an Wissen, wie sich diese Proteinquellen zubereiten lassen (z. B. Tempeh). Unsere neuen Steckbriefe zum Thema stellen pflanzliche Proteinquellen einzeln vor und geben praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag. Die Steckbriefe sind auf Deutsch und Französisch verfügbar und stehen ab sofort zum Download bereit.

Das Projekt «Uf eigede Beii – Survival Guide rund ums Essen in deiner ersten Wohnung» soll dazu beitragen, dass eine ausgewogene und damit gesundheitsförderliche Ernährung auch nach dem Auszug von zu Hause von jungen Erwachsenen weitergeführt wird oder allenfalls sogar erstmals ernsthaft Beachtung findet. Sie können für sie relevante Themen wie z.B. Body Image, Nachhaltigkeit, Budget mit einem gesunden Essverhalten und der neuen Situation des alleine Wohnens in Einklang bringen.

Rheuma ist für viele Menschen schwer greifbar und schwierig zu erklären. Auch für Betroffene selbst kann es eine Herausforderung sein, die medizinischen Begrifflichkeiten zu verstehen und ihrem Umfeld begreiflich zu machen. Was ist eigentlich genau Rheuma? Welche Arten von Rheuma gibt es? Diese Episode bringt zusammen mit Dr. med. Manuel Klöti, Rheumatologe an der Hirslanden Klinik in Luzern, Licht ins Dunkel – für Betroffene, deren Angehörigen und Interessierte.

Viele Menschen haben Angst vor Operationen, andere haben Geschichten von Bekannten gehört, bei denen nach der Operation die Beschwerden schlimmer waren. Operationen sind bei Rheuma zwar eher selten, dennoch ist das Interesse der Betroffenen gross. In dieser Episode erklärt My To-Siegrist - sie leidet seit über zwanzig Jahren an rheumatoider Arthritis - warum sie sich für Operationen an beiden Händen entschieden hat. Was dabei den Erfolg ausmacht, erläutert ihr Chirurg Dr. Raffael Labèr.

Diese Broschüre enthält Massnahmen und Unterstützungs­angebote, um Gemeinden bewegungs- und begegnungs­freundlich gestalten zu können. Anhand konkreter Beispiele wird erläutert, wo Gemeinden ansetzen können und wo sie Beratung finden. Die Broschüre wird von Prävention und Gesundheitsförderung Kanton Zürich herausgegeben. Sie kann kostenlos heruntergeladen werden. Zusätzlich kann sie im Kanton Zürich als Print bestellt werden.

In dieser Episode wird das Thema Rheuma und Arbeit vertieft. Es gibt Tipps von Physiotherapeutin und Co-Leiterin Dienstleistungen der Rheumaliga Schweiz, Barbara Zindel. Sie erklärt, wie ein Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet werden kann, um Schmerzen vorzubeugen und die körperliche Belastung so tief wie möglich zu halten. Zudem erläutert sie, mit welchen Herausforderungen Rheumabetroffene in der Arbeitswelt konfrontiert sind und welche Ansätze es gibt, um diese Herausforderungen zu meistern.