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In der Schweiz stellt der Rauchstopp viele Menschen vor eine enorme Herausforderung. Etwa ein Viertel der Bevölkerung raucht, davon wollen laut Bundesamt für Gesundheit (BAG) ca. 60 % eigentlich damit aufhören. Die nationale Rauchstoppkampagne Rauchfreier Monat bietet schweizweit eine konkrete Unterstützung für alle, die den Ausstieg schaffen wollen. Eine Artikelsammlung rund um den Rauchstopp.

Menschen, die an Depressionen oder Angststörungen leiden, rauchen doppelt so häufig wie die Allgemeinbevölkerung – und doch möchten viele von ihnen mit dem Rauchen aufhören. Neue Erkenntnisse zeigen, dass ein Rauchstopp die psychische Gesundheit in einem Ausmass verbessern kann, das mit einem Antidepressivum vergleichbar ist. Dieser Artikel stellt konkrete und einfühlsame Ansätze vor, die Fachpersonen dabei unterstützen, ihre Patientinnen und Patienten auf diesem Weg zu begleiten.

Die Gesundheitsrisiken, die das Rauchen mit sich bringt, sind bekannt. Die Verdrängung dieser Gefahren, ständige Ausreden und Aufschieberei, das Warten auf den perfekten Augenblick und Angst vor Entzugserscheinungen sind grosse psychologische Hürden die Rauchende überwinden müssen um rauchfrei zu werden. Ein Podcast befasst sich mit der Rolle der Psyche beim Rauchstopp.

Nikotin wirkt ähnlich suchtbildend wie Heroin – kein Wunder also, dass der Rauchstopp schwerfällt. In diesem persönlichen Erfahrungsbericht erzählt ein ehemaliger Raucher, wie er nach 40 Jahren und unzähligen Rückfällen den endgültigen Ausstieg geschafft hat. Eine Geschichte über Rückschläge, Willenskraft und den Moment, in dem klar wurde: Jetzt ist wirklich Schluss.

Die Fachstelle für interkulturelle Suchtprävention FISP stellt Videos mit Tipps zur Vorbereitung eines Rauchstopps zur Verfügung. In acht Sprachen.

Mit der richtigen Unterstützung steigen die Chancen, dauerhaft rauchfrei zu bleiben, deutlich. Verhaltenstherapie, Nikotinersatzpräparate und ärztlich begleitete Programme erhöhen laut Studien die Erfolgsrate um bis zu 100 %. Entscheidend ist, die individuell passende Strategie zu finden – ob mit Medikamenten, Kaugummis oder Gruppenkursen. Motivation und Unterstützung sind der Schlüssel zum langfristigen Rauchstopp.

Schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette beginnt dein Körper, sich zu erholen: Puls und Blutdruck normalisieren sich, die Durchblutung verbessert sich und der Sauerstoffgehalt im Blut steigt. In den folgenden Wochen regenerieren sich Lunge, Kreislauf und Nervenbahnen – das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Krebs sinkt deutlich. Der Rauch-Stopp ist eine Herausforderung, aber jede Stunde lohnt sich für deine Gesundheit.

Eine internationale Studie mit 1,48 Millionen Erwachsenen zeigt: Wer mit dem Rauchen aufhört, senkt sein Sterberisiko deutlich – und das schon innerhalb von drei Jahren. Besonders gross sind die Vorteile bei einem Rauchstopp vor dem 40. Lebensjahr. Doch auch in späteren Jahren verlängert ein Rauchstopp das Leben um bis zu zehn Jahre und verringert das Risiko für Herz-, Lungen- und Krebserkrankungen.

Der Rauchstopp ist geschafft – doch das Verlangen nach einer Zigarette bleibt? Entzugserscheinungen sind normal und ein Zeichen, dass sich der Körper erholt. Mit einfachen Strategien lässt sich die kritische Phase überstehen: Hände beschäftigen, tief atmen, neue Rituale entwickeln, den Kopf ablenken und Bewegung einbauen. Diese fünf Tipps helfen, die ersten Wochen rauchfrei zu meistern und dauerhaft durchzuhalten.

Ab dem 22. September 2025 bietet das Beratungsangebot stopsmoking zusätzlich eine Videoberatung an. Dieses nationale Angebot ergänzt die bestehenden Unterstützungsformen (Telefon und Online) für den Tabak- und Nikotinausstieg und ermöglicht einen noch persönlicheren Austausch im Beratungsprozess. Die Beratung ist kostenlos, niederschwellig und in Deutsch, Französisch, Italienisch sowie Englisch verfügbar. Die Videoberatung erfolgt via Anmeldung.