DELIA – Eine App für Lebensstil-Intervention im Alter
Die BFH hat eine App für ältere Erwachsene entwickelt, mit der sie sich bei einem 12-wöchigen Programm mit ihrem Lebensstil auseinandersetzen können. DELIA steht für «Digitale Lebensstil-Intervention im Alter». Dieses Programm bietet die Möglichkeit, das Wohlbefinden durch den Lebensstil zu beeinflussen. Obwohl bereits viele digitale Lebensstil-Programme verfügbar sind, wurde noch kein umfassendes Lebensstil-Programm speziell für Personen über 65 Jahre in der Schweiz entwickelt.
Steckbrief
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- Trägerschaft
- Finanzierung
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- Projektstart
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- Projektende
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Projektdetails
Ziele des Programms
Dieses Programm bietet die Möglichkeit, das Wohlbefinden durch den Lebensstil zu beeinflussen. So werden Wege zu einem gesunden Schlaf aufgezeigt, Freude für eine ausgewogene Ernährung bereitet, angenehme Gefühle durch Bewegung ermöglicht und Techniken zum bewussten Umgang mit Stress und Anspannung vorgestellt. Weitere Themen wie die sozialen Beziehungen, Natur und Umwelt, Sexualität im Alter, Umgang mit Tod etc. werden ebenfalls mit einbezogen. Dabei werden insbesondere auch die Zusammenhänge zwischen den verschiedenen Lebensstil-Bereichen aufgezeigt.
Wie funktioniert das Programm?
Grundsätzlich funktioniert das Programm so, dass zu einem Thema Wissen vermittelt wird, Übungen zum Ausprobieren vorgeschlagen werden und die Nutzenden zum Nachdenken über die gemachten Erfahrungen angeleitet werden. Alles basierend auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft. Ergänzend gibt es immer wieder passende Tipps für den Alltag. Da unser Verhalten zudem stark von Gefühlen geprägt wird, werden die Nutzenden aufgefordert, ihre Erlebnisse oder «Erfolge» festzuhalten, zu feiern und mit anderen Menschen zu teilen. Denn auch tragende soziale Beziehungen gehören zu einem gesunden Lebensstil.
Die Inhalte sind in vier Lebensstil-Bereiche gegliedert: Bewegung, Essen und Trinken, Entspannung/Achtsamkeit und Schlaf.
- Bewegung/Ausdauer: Die App bietet ein regelmässiges strukturiertes kostenloses Trainingsprogramm. Das Trainingsprogramm ist an das Fitnessniveau der nutzenden Person angepasst.
- Ernährung: Die App zeigt Wege zu einer ausgewogenen Ernährung auf, die den Bedürfnissen im Alter angepasst ist. Dazu gibt es Texte zum Lesen oder Gespräche zum Hören, Aufgaben zum Ausprobieren sowie zur Selbstreflexion und Tipps für den Alltag.
- Entspannung/Achtsamkeit: Nutzende lernen mit der App verschiedene Techniken kennen, die helfen, bewusst mit Stress oder Anspannung umzugehen: Den Body-Scan, die Sitzmeditation und die Progressive Muskelrelaxation.
- Schlaf: Die App soll helfen, Schlafgewohnheiten zu verbessern und damit zum Wohlbefinden beitragen. Die Inhalte können die Nutzenden in Form von Gesprächen hören. Des Weiteren gibt es immer wieder Aufgaben zum Ausprobieren sowie zur Selbstreflexion und Tipps für den Alltag.
Ansprechperson
Dr. Renato Mattli
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