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Avec un bon soutien, les chances d’arrêter de fumer durablement augmentent considérablement. Les thérapies comportementales, les substituts nicotiniques et les programmes accompagnés par des médecins doublent presque les taux de réussite. L’essentiel est de trouver la stratégie qui vous convient – motivation et accompagnement sont les clés d’un arrêt du tabac réussi.

Quelques 20 minutes après la dernière cigarette, le corps commence déjà à se rétablir : le pouls et la tension artérielle se normalisent, la circulation sanguine s’améliore et le taux d’oxygène dans le sang augmente. Au fil des semaines, les poumons, le système nerveux et la circulation se régénèrent, tandis que les risques d’infarctus, d’AVC et de cancer diminuent. Arrêter de fumer est un défi, mais chaque heure compte pour la santé.

Une étude internationale portant sur 1,48 million d’adultes montre que l’arrêt du tabac réduit nettement le risque de mortalité – et ce, dès trois ans après l’arrêt. Les bénéfices sont particulièrement importants avant 40 ans, mais même plus tard, cesser de fumer peut prolonger la vie jusqu’à dix ans et diminuer le risque de maladies cardiaques, pulmonaires et de cancers.

Vous avez arrêté de fumer, mais l’envie de cigarette persiste ? Les symptômes de sevrage sont normaux : ils montrent que le corps se rétablit. Avec quelques stratégies simples – occuper ses mains, respirer profondément, créer de nouveaux rituels, stimuler son esprit et bouger – il est possible de surmonter les premières semaines sans tabac et de rester motivé sur la durée.

Octobre est le mois de la promotion de la littératie en santé, le « health literacy month ». La littératie en santé désigne la capacité d’une personne à comprendre et à utiliser les informations liées à la santé pour faire des choix bénéfiques au quotidien – à la maison, au travail, dans le système de santé ou dans la société en général. Elle se développe grâce à l’éducation, à la formation et à des conditions qui facilitent l’accès et la compréhension de l’information.

La population suisse a pris conscience de l’importance de la santé mentale, mais manque largement d’aptitudes et de compétences spécifiques pour prendre soin activement de la santé mentale, la promouvoir et faire appel à des professionnels de santé. Lire à ce sujet le chapitre 6 du Rapport national sur la santé 2025.

Une étude Delphi menée en Suisse, en Allemagne et en Autriche identifie 14 compétences clés dont les professionnels de santé ont besoin pour traiter les informations relatives à la santé. L’accent est mis sur une communication claire, la reconnaissance des limites des compétences des patients en matière de santé et la promotion de décisions communes. À l’avenir, ces compétences devront être intégrées de manière ciblée dans la formation et la pratique. L’étude est disponible en anglais.

Les parents qui renforcent leur propre santé mentale favorisent également le développement de leur enfant. L’infographie « Renforcer sa santé mentale en tant que parent » montre comment les parents peuvent préserver leur force mentale grâce à la prise en charge de soi, à l’échange, à l’activité physique et à une aide apportée au bon moment – des éléments centraux de la compétence en matière de santé dans la vie quotidienne de la famille.

Une étude de la ZHAW montre que presque tous les enseignants et éducateurs de Winterthour s'occupent d'enfants souffrant de troubles psychologiques, à raison de 4,7 cas par an en moyenne. Cependant, beaucoup se sentent peu sûrs d'eux dans leur approche et souhaitent bénéficier de formations continues supplémentaires et de supports pédagogiques adaptés. L'équipe de recherche recommande de promouvoir de manière ciblée les compétences en matière de santé mentale dans le contexte scolaire.

Le guide de l’ARPS montre comment intégrer et promouvoir concrètement les compétences en santé dans les programmes cantonaux. Basé sur le document conceptuel de Careum, il en précise la mise en pratique par une définition plus ciblée. En plus de présenter des exemples de bonnes pratiques, il propose des critères pour orienter les mesures dans les domaines de l’intervention, de la politique, du réseautage et des relations publiques, élaborés avec des cantons et Promotion Santé Suisse.