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Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten versteckten Zucker - selbst Saucen oder Joghurt. Dabei braucht der Körper keinen zugesetzten Zucker, da er Glukose aus Brot oder Kartoffeln selbst bilden kann. Eine zuckerfreie Ernährung ist möglich und laut NDR-Artikel auch sinnvoll. Wer darauf achten möchte, sollte frische, unverarbeitete Produkte bevorzugen und Zutatenlisten genau prüfen. Die WHO empfiehlt: maximal 25 g Zucker pro Tag – je weniger, desto besser.

Die Edinburgh-Postnatal-Depressions-Skala (EPDS) ist ein Fragebogen, der die Stimmungslage der letzten 7 Tage erhebt. Der Fragebogen ersetzt keine Diagnose. Er gibt aber einen Hinweis darauf, ob die Betroffene eine Ärztin oder eine andere Fachperson zur genaueren Abklärung aufsuchen sollte. Gerade Frauen, die das Gefühl haben, dass etwas nicht mit ihnen stimmt, können mit der EPDS eine erste Einschätzung ihrer Situation vornehmen.

Schlafstörungen sind eine Volkskrankheit, die aktuell bei Gesundheitsfachleuten nur wenig Aufmerksamkeit erhält. Dabei ist die Bedeutung eines guten Schlafs für die Gesundheit wissenschaftlich erwiesen. Albrecht Vorster lehrt am Swiss Sleep House Bern besseres Schlafen durch Verhaltensänderungen.

Mit massgeschneiderten Empfehlungen für ihren Lebensstil könnten Angestellte motiviert werden, in ihrem Alltag kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen vorzunehmen. Dies könnte ihre Gesundheit verbessern und helfen, Präsentismus am Arbeitsplatz zu vermeiden. Eine Studie der BFH zeigt auf, wie dies aussehen könnte.

Motivational Interviewing (MI) zielt darauf ab, problematische Verhaltensweisen durch eine akzeptierende und wertschätzende Haltung zu verändern. Suchtberater und MI-Trainer Otto Schmid erläutert im Interview die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten von Motivational Interviewing (MI) in der Gesundheitsbranche.

Das Projekt LeaveLone entwickelt mit «NümEinsam» ein Online-Selbsthilfeprogramm, das älteren Erwachsenen hilft, Einsamkeit aktiv zu bewältigen. Mit interaktiven Übungen lernen die Teilnehmenden, negative Denkmuster zu durchbrechen und soziale Kontakte zu stärken. Das Programm wurde gemeinsam mit älteren Menschen und Fachleuten entwickelt und umfasst sieben Module mit E-Coaching. Es ist auf Computer, Tablet und Smartphone verfügbar.

In rund 500 Gruppen in der ganzen Schweiz wird gekocht, gelacht und das Leben geteilt – eine starke Gemeinschaft gegen Einsamkeit. Der Verein Tavolata unterstützt mit Kursen und Netzwerktreffen. Das Programm fördert den sozialen Austausch und stärkt die Selbstbestimmung im Alter. Neue Freundschaften und bereichernde Gespräche entstehen und beleben den Alltag vieler Seniorinnen und Senioren.

Die Teilnehmenden des Workshops für Selbstmanagement-Förderung SELF vom 2.9.2024 haben gemeinsam mit dem Betroffenen-Angehörigen-Rat SELF eine Erklärung verabschiedet. Sie teilen die Vision, dass der Einbezug von Betroffenen und Angehörigen im Versorgungssystem der Schweiz auf allen Ebenen zur Norm werden soll. Aus vereinzelten Initiativen zur Stärkung des Betroffeneneinbezugs soll eine gemeinsame, breit abgestützte Initiative werden. Dazu enthält die Erklärung 12 notwendige Massnahmen. 

Die nationale Plattform zur Unterstützung des Tabak- und Nikotinausstiegs stopsmoking erscheint seit dem 7. Januar 2025 im neuen Layout. Nach wie vor stellt die Plattform Informationen und Selbstmanagement-Tools bereit, um Menschen bei ihrem Ausstieg aus dem Tabak- oder Nikotinkonsum zu unterstützen. Zudem können sich Rauchende beim Beratungsangebot stopsmoking – ehemals Rauchstopplinie – per Telefon oder online persönlich beraten lassen.

Freiwilligenarbeit wirkt sich nicht nur auf andere positiv aus, sondern auch auf das eigene Wohlbefinden. Diverse Studien belegen, dass sich Freiwillige weniger gestresst fühlen und eine höhere Lebenszufriedenheit aufweisen. Engagement kann dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken und einen neuen Lebenssinn zu finden. Der folgende Artikel erläutert die Vorteile für die mentale Gesundheit und gibt Tipps für den Einstieg in ein freiwilliges Engagement.