Artikel

Der Rauchstopp ist geschafft – doch das Verlangen nach einer Zigarette bleibt? Entzugserscheinungen sind normal und ein Zeichen, dass sich der Körper erholt. Mit einfachen Strategien lässt sich die kritische Phase überstehen: Hände beschäftigen, tief atmen, neue Rituale entwickeln, den Kopf ablenken und Bewegung einbauen. Diese fünf Tipps helfen, die ersten Wochen rauchfrei zu meistern und dauerhaft durchzuhalten.

Effektive Gesundheitskommunikation fördert Gesundheitskompetenz, verbessert Selbstmanagement, Patientenzufriedenheit und Ressourcennutzung. Sie umfasst verbale, nonverbale und gemischte Kommunikation und erfordert Anpassung an das Publikum, einfache Sprache, klare Struktur, Storytelling und visuelles Design. Barrieren wie Fachbegriffe, Sprach- oder Kulturunterschiede lassen sich so überwinden.

Ein neuer Bericht von Internet Matters zeigt, dass junge Menschen Chatbots auch für emotionale Unterstützung einsetzen – etwa um über Sorgen oder Probleme zu sprechen. Eltern äussern einerseits Bedenken hinsichtlich Datenschutz, Fehlinformationen und unangemessener Inhalte, sehen aber auch Potenzial für Lern- und Kreativitätsförderung. Der Bericht empfiehlt, dass Erwachsene aktiv über KI-Anwendungen sprechen, kritisches Denken fördern und gemeinsam sichere Nutzungsregeln entwickeln .

Die WHO-Intervention „Self-Help Plus“ wurde für die mobile App ALBA als Chatbot adaptiert, um Frauen mit Brustkrebs und Schwangeren eine niederschwellige Unterstützung zur Stressbewältigung zu bieten. Das digitale Programm kombiniert evidenzbasierte Übungen mit interaktiven Elementen, um die psychische Gesundheit zu fördern und Barrieren wie Stigmatisierung oder einen eingeschränkten Zugang zu verringern.

Gesundheitsförderung Schweiz hat ihre Kampagne zur psychischen Gesundheit ausgebaut: «Wie geht’s dir?» erhält neuen Schub mit sechs konkreten Impulsen für Alltag, Schule, Familie, Arbeit und Alter. Ziel ist es, psychische Gesundheit stärker in allen Lebensbereichen zu verankern – mit neuen Materialien für Kantone, Organisationen, Betriebe und die Bevölkerung. Die Kampagne wird so zur breit angelegten Bewegung für seelisches Wohlbefinden.

Die Gesundheitsversorgung soll verstärkt partizipativ und auf den gesamten Lebenskontext von Menschen mit einer chronischen Erkrankung ausgerichtet werden. Dabei ist es zentral, dass alle Akteure auf Augenhöhe miteinander kommunizieren. Die Erklärung im Namen der Akteure der Plattform SELF (Selbstmanagement-Förderung) nennt zwölf notwendige Massnahmen, um dieses Ziel umfassend zu erreichen.

Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten versteckten Zucker - selbst Saucen oder Joghurt. Dabei braucht der Körper keinen zugesetzten Zucker, da er Glukose aus Brot oder Kartoffeln selbst bilden kann. Eine zuckerfreie Ernährung ist möglich und laut NDR-Artikel auch sinnvoll. Wer darauf achten möchte, sollte frische, unverarbeitete Produkte bevorzugen und Zutatenlisten genau prüfen. Die WHO empfiehlt: maximal 25 g Zucker pro Tag – je weniger, desto besser.

Die Edinburgh-Postnatal-Depressions-Skala (EPDS) ist ein Fragebogen, der die Stimmungslage der letzten 7 Tage erhebt. Der Fragebogen ersetzt keine Diagnose. Er gibt aber einen Hinweis darauf, ob die Betroffene eine Ärztin oder eine andere Fachperson zur genaueren Abklärung aufsuchen sollte. Gerade Frauen, die das Gefühl haben, dass etwas nicht mit ihnen stimmt, können mit der EPDS eine erste Einschätzung ihrer Situation vornehmen.

Schlafstörungen sind eine Volkskrankheit, die aktuell bei Gesundheitsfachleuten nur wenig Aufmerksamkeit erhält. Dabei ist die Bedeutung eines guten Schlafs für die Gesundheit wissenschaftlich erwiesen. Albrecht Vorster lehrt am Swiss Sleep House Bern besseres Schlafen durch Verhaltensänderungen.

Mit massgeschneiderten Empfehlungen für ihren Lebensstil könnten Angestellte motiviert werden, in ihrem Alltag kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen vorzunehmen. Dies könnte ihre Gesundheit verbessern und helfen, Präsentismus am Arbeitsplatz zu vermeiden. Eine Studie der BFH zeigt auf, wie dies aussehen könnte.