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Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf- und chronische Atemwegserkrankungen sind heutzutage die häufigsten Todesursachen in der Schweiz und verursachen viel Leid. Diese nichtübertragbaren Krankheiten (engl. noncommunicable diseases, kurz NCDs) sind bei Männern für über 50 % und bei Frauen für über 60 % der vorzeitigen Sterblichkeit (vor dem 70. Lebensjahr) verantwortlich. Zusammen mit den muskuloskelettalen Erkrankungen verursachen diese fünf NCDs rund 40 % der gesamten Gesundheitsausgaben.

Bewegung spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit. Ein bewegungsfreundliches Umfeld wie die Schaffung von zugänglichen und attraktiven Velowegen, Grünflächen, Spielplätzen soll alle dazu anregen, sich vermehrt zu bewegen – zu Hause, in der Schule oder bei der Arbeit, beim Zurücklegen von Wegstrecken und in der Freizeit.

Ein gesundes Körpergewicht und ausreichend Bewegung haben einen grossen Einfluss auf die physische und psychische Gesundheit. Ein gesunder Lebensstil ist zentral für die Prävention von nichtübertragbaren chronischen Krankheiten, welche heute die häufigste Todesursache sind.

Regelmässiges Aufstehen hat einen unmittelbar positiven Effekt auf die Gesundheit. Bewegung baut nicht nur Muskeln auf, sondern stärkt auch Knochen, Gelenke, Organe und sogar das Immunsystem. Zudem verbessern sich Gedächtnis, Lernfähigkeit und Schlaf.

In der Schweiz bewegen sich im Jahr 2014 Kinder und Jugendliche zwischen 6 und 16 Jahren durchschnittlich 79,3 Minuten pro Tag in mittlerer oder hoher Intensität. Diese Messwerte wurden elektronisch aufgezeichnet. Das Bewegungsverhalten ist stark altersabhängig: Während sich 6- bis 7-Jährige durchschnittlich 122 Minuten mit mittlerer oder hoher Intensität bewegen, ist es bei den 14- bis 16-Jährigen noch ein Drittel dieser Zeit, durchschnittlich 45,5 Minuten.

In der Schweiz hat der Anteil der Bevölkerung, der sich gemäss Empfehlungen genügend bewegt, von 2002 bis 2017 von 62,2% auf 75,7% zugenommen. Bei den Männern hat der Anteil über den gleichen Zeitraum von 67,2% auf 77,8% zugenommen, bei den Frauen von 57,7% auf 73,6%. Im Jahr 2017 ist der Anteil der Männer, die sich gemäss den Bewegungsempfehlungen genügend körperlich betätigen, signifikant höher als bei den Frauen.

21% der Schweizer Bevölkerung gaben 2007 an, dass jede Bewegung der Gesundheit gut tue. 8% der Bevölkerung nannten mindestens 10 Minuten Bewegung pro Tag als notwendig für eine Wirkung auf die Gesundheit, 43% mindestens 30 Minuten täglich. Weitere 16% schätzten zwei Stunden Bewegung pro Woche, und schliesslich 12% fünf Stunden pro Woche als Minimum, um eine gesundheitsförderliche Wirkung zu erzielen.

Zahlreiche Indikatoren zum Themenbereich Ernährung, körperliche Aktivität und Adipositas finden Sie unter www.monam.ch. Sie beschreiben die Situation aus dem Blickwinkel der Prävalenz sowie der gesundheitlichen und gesellschaftlichen Folgen.

Die Wahl der «richtigen» Krafttrainingsmethode zum «richtigen» Zeitpunkt ist ein Schlüsselfaktor für den Trainingserfolg.

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