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PAUL, JULIETTE ET PIERRE SE PRESENTENT A LEUR PREMIER EMPLOI :
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A CHACUN SA MANIERE DE RESSENTIR LA SITUATION
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PENDANT CE TEMPS : QUE SE PASSE-T-IL DANS LE CORPS ? POUR REAGIR NOS ORGANES ONT CHACUN UN ROLE BIEN DEFINI LE CERVEAU EST LE CENTRE DES PERCEPTIONS ET DES COMMANDES L'ALERTE EST TRANSMISE PAR LES NERFS ET LE SANG A TRAVERS LE CORPS CERTAINS ORGANES SONT ALORS ACTIVES : CERVEAU, COEUR, FOIE, MUSCLES, POUMONS Le coeur bat soudain plus vite, la respiration est plus rapide. D'AUTRES MODIFIENT LEUR FONCTIONNEMENT : TUBE DIGESTIF, PEAU " L'estomac est noué " " La gorge est serré " Les mains deviennent moites ... et peuvent trembler. AINSI PAUL, JULIETTE ET PIERRE SONT PRETS A FAIRE FACE : LEUR ORGANISME EST EN ETAT D'EVEIL POUR COMMANDER UNE REPONSE, UN COMBAT, UNE FUITE, MAIS UN SILENCE AUSSI ... |
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ET APRES ?
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APRES DES STRESS IMPORTANTS OU REPETES, NOUS AVONS BESOIN DE RECUPERER
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RECUPERER, OUI, DE PLUSIEURS MANIERES : EN AGISSANT MAIS AUSSI EN SE RETROUVANT SOI-MEME FACE A LA REPETITION DE SITUATIONS STRESSANTES CHACUN A SES LIMITES PERSONNELLES L'ORGANISME LANCE PARFOIS DES SIGNAUX D'ALARME MAIS IL PEUT S'EPUISER ET DES MALADIES PEUVENT ALORS APPARAITRE.
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QUELQUES TRUCS ET METHODES PEUVENT PARFOIS AIDER
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ACCORDE-TOI DES JOIES ET DES PLAISIRS A toi, comme aux autres.
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PENSEE POSITIVE Range-toi parmi les optimistes ! Pour certains tout ce qui arrive pose un problème; pour d'autres, même les problèmes donnent l'occasion de progresser.
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SAVOIR S'ARRETER Remets au lendemain ce que tu n'as pas pu faire le jour même. Point à la ligne.
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UNE PAUSE DE TEMPS EN TEMPS Une activité terminée, accorde-toi une petite pause. Tu apprécieras mieux ce que tu as réalisé |
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OISIF ET ACTIF S'étendre, lézarder, c'est bon. Se défouler aussi.
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DORMIR, QUEL PLAISIR Prends-en le temps ... Le sommeil est aussi essentiel à la récupération.
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UN PLAN POUR CHAQUE JOUR Précise tranquillement le programme pour chaque journée et fixe les priorités dans tes activités.
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PARTAGE TES PREOCCUPATIONS Avec une ou deux personnes en qui tu as confiance.
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A CHACUN DE TROUVER CE QUI LUI CONVIENT LE MIEUX
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APPRENDRE A SE CONNAITRE ... APPRENDRE LA VIE TOUJOURS ...
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REPUBLIQUE ET CANTON DE GENEVE Département de l'instruction publique OFFICE DE LA JEUNESSE SERVICE DE SANTE DE LA JEUNESSE Case postale 3682 1211 Genève
CONCEPTION : H.M.I. ET GROUPE EDUCATEUR POUR LA SANTE REALISATION : SIMON
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