Conseil n°7

Boire moins d'alcool. L'alcool n'est pas seulement mauvais pour le cerveau et le foie, il représente également un risque cancérogène important. Si vous ne pouvez pas vous en passer entièrement, modérez votre consommation.

Un verre de vin rouge par jour permet certes de diminuer le risque de maladie cardio-vasculaire, mais pas celui de cancer. Si vous consommez régulièrement de l'alcool, vous vous exposez à un risque accru de développer un cancer de la cavité buccale, du larynx, de l'oesophage, de l'intestin et probablement du poumon. Chez les femmes jeunes, la consommation d'alcool augmente également le risque de cancer du sein.

Le risque lié à l'alcool est encore amplifié par la cigarette. La combinaison cigarette-alcool est un mélange explosif qui augmente considérablement le risque de cancer.

Si vous ne pouvez pas vous passer entièrement de boissons alcoolisées, essayez au moins de les éliminer durant la journée et de rester sobre au minimum deux jours par semaine. Les hommes ne devraient pas boire plus de 2 dl de vin et 5 dl de bière par jour, les femmes moitié moins.

Et n'oubliez pas, rien ne vous oblige à boire de l'alcool lorsque vous êtes invité. Prenez par exemple un jus de raisin, vous resterez dans les mêmes couleurs. Vous ne manquerez pas non plus à l'étiquette si vous trinquez avec un verre d'eau minérale.

Boire un verre de trop... à condition que ce soit de l'eau!
Buvez-en beaucoup! Vous vous sentirez plus en forme et vous protégerez d'un grand nombre de maladies.

Les nutritionnistes conseillent de boire au moins un litre et demi d'eau par jour. En été, en cas de fièvre ou de diarrhée ou si vous exercez une activité physique, votre corps aura besoin d'un apport plus important de liquide.

La sensation de soif, à l'instar de la douleur, est un signal d'alarme émis par le corps pour signaler un véritable manque. Surtout les personnes d'un certain âge ne devraient pas attendre d'avoir soif pour boire. En effet, la sensation de soif diminue avec l'âge.