LA FORME SPORTIVE
Bien manger avant, après l'effort et entre-deux

Bien manger durant l'entraînement est le secret de la réussite sportive. Les recommandations figurant dans cette brochure permettent au sportif d'augmenter sensiblement ses performances.

Le sport ne connaît pas de limite d'âge. Les moins jeunes peuvent également s'y adonner et entreprendre ainsi quelque chose de concret pour leur santé et leur bien-être.

Notre brochure sur l'alimentation du sportif s'adresse à tous les adeptes de l'exercice, à tous ceux qui pratiquent une activité sportive de loisir sans pour autant vouloir battre des records.

    

TABLE DES MATIÈRES

Une alimentation correcte compte autant que l'entraînement 
Comment le corps stocke-t-il l'énergie? 
Comment le corps mobilise-t-il l'énergie? 
La bonne alimentation du sportif 
Savoir planifier au mieux son alimentation 
Le lait et les produits laitiers sont profitables au sportif 
Une bonne hydratation est capitale 
Bien choisir sa boisson 
S'alimenter judicieusement en permanence 

Bien manger après l'effort 
En deux mots 

Editeur: Fédération des Producteurs Suisses de Lait PSL
Contenu: Dr. Nicolai Worm
               Chargé de cours en diététique du sport
               Trainer-Akademie des Deutschen Sportbundes (Köln)
Conception/mise en page: Marianna Hugi, Berne
Lithos: Denz Lith-Art AG, Berne
Photos: coureurs, cyclistes, fitness: Blue Planet, Zurich
             coureurs de fond: Image Bank, Zurich
Impression: Fischer Druck AG, Münsingen


Schweizer Milchproduzenten
Producteurs Suisses de Lait
Produttori Svizzeri di Latte

Producteurs Suisses de Lait PSL
Service RP
Weststrasse 10
3000 Berne 6
Téléphone 031 359 57 53
http://www.swissmilk.ch





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